Professionelle Hilfe bei der Gewichtsabnahme
Die Gewichtsabnahme ist ein häufiges Ziel vieler Menschen, aber es kann eine herausfordernde Reise sein. Während viele Strategien vorgeschlagen wurden, um die Gewichtsabnahme oder das Halten des Gewichts zu fördern, ist die Wirksamkeit einzelner Interventionen gering, und die Evidenz bezüglich der Wirksamkeit von Kombinationen von Strategien ist spärlich, mit Ergebnissen, die von einer Studie zur anderen und von dem Individuum variieren. Daher kann die Inanspruchnahme professioneller Hilfe bei der Gewichtsabnahme eine wertvolle Option für diejenigen sein, die Schwierigkeiten haben, ihre Ziele zu erreichen.
Eine Möglichkeit der professionellen Hilfe bei der Gewichtsabnahme besteht darin, die Dienste von Ernährungsberatern oder anderen Formen der Beratung in Anspruch zu nehmen. Diese Fachleute können individuelle Ratschläge und Unterstützung bieten, um den Menschen zu helfen, einen gesunden Ernährungsplan zu entwickeln, der ihren spezifischen Bedürfnissen und Zielen entspricht. Sie können den Menschen auch helfen, zugrunde liegende Probleme zu identifizieren und anzugehen, die zu ihrer Gewichtszunahme beitragen können, wie z.B. emotionales Essen oder ein Mangel an körperlicher Aktivität.
Eine weitere Möglichkeit der professionellen Hilfe bei der Gewichtsabnahme besteht darin, sich einer von Patienten geleiteten Gruppe oder einem Beratungsprogramm anzuschließen. Diese Gruppen können eine unterstützende Umgebung bieten, in der die Menschen ihre Erfahrungen teilen und von anderen lernen können, die auch auf die Ziele der Gewichtsabnahme hinarbeiten. Sie können auch Zugang zu Ressourcen und Informationen bieten, die den Menschen helfen können, informierte Entscheidungen über ihre Ernährung und ihren Lebensstil zu treffen.
Nachhaltige Gewichtsabnahme: Praktische Tipps und Strategien zur Unterstützung der Reise
Neben der Inanspruchnahme professioneller Hilfe gibt es auch viele praktische Tipps und Strategien, die die Menschen nutzen können, um ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme zu unterstützen. Zum Beispiel können langsames Essen, das Genießen des Essens und das Führen eines täglichen Dankbarkeitstagebuchs alle dazu beitragen, das bewusste Essen zu fördern und das Risiko des Überessens zu reduzieren. Die Zubereitung von Mahlzeiten in Chargen und die Mahlzeitenzubereitung können auch für die Menschen hilfreich sein, die Schwierigkeiten haben, die Zeit oder die Motivation zu finden, regelmäßig gesunde Mahlzeiten zuzubereiten.
Es ist wichtig zu bedenken, dass die Gewichtsabnahme eine Reise ist und es Zeit und Mühe kosten kann, seine Ziele zu erreichen. Mit der richtigen Unterstützung und den richtigen Strategien ist es jedoch möglich, nachhaltige Veränderungen in der Ernährung und im Lebensstil vorzunehmen, die zu langfristiger Gewichtsabnahme und einer verbesserten Gesundheit führen können. Die Inanspruchnahme professioneller Hilfe bei der Gewichtsabnahme kann ein wertvoller Schritt sein, um seine Ziele zu erreichen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.
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Set-Point-Theorie verstehen
Der menschliche Körper strebt nach Gleichgewicht. Genauso wie die Körpertemperatur und der pH-Wert des Blutes in einem engen Bereich bleiben, existiert auch eine bevorzugte Gewichtsspanne, die als Set-Point bezeichnet wird.
Leider verschiebt sich dieser Set-Point leichter nach oben als nach unten, ein Phänomen, das Wissenschaftler immer noch zu verstehen versuchen. Eine im Jahr 2022 im Journal “Obesity” veröffentlichte Studie ergab beispielsweise, dass ein Gewichtsverlust von 16% den Ruhe-Stoffwechsel bei prämenopausalen Frauen verringerte. Gewichtsverlust wurde auch mit einer Erhöhung des Hungerhormons Ghrelin bei Brustkrebsüberlebenden in Verbindung gebracht, wie eine Studie aus dem Jahr 2021 in NPJ Breast Cancer zeigt.
Trotz dieser Herausforderungen ist es nicht unmöglich, den eigenen Set-Point zu senken. Erfolgsgeschichten, wie die von Menschen im National Weight Control Registry, die mehr als 30 Pfund verloren haben und es mindestens ein Jahr lang gehalten haben, zeigen, dass dies erreichbar ist.
Wie kann das erreicht werden?
Das Beth Israel Deaconess Medical Center (BIDMC) rät von Crash-Diäten ab. Stattdessen sollten Sie darauf abzielen, schrittweise 5% bis 10% Ihres Körpergewichts auf einmal zu verlieren. “Das ist die Menge an Gewicht, die Sie verlieren können, bevor Ihr Körper zurückschlägt”, berichtet das BIDMC auf seiner Website.
Dann beginnt die herausfordernde Phase: Die Aufrechterhaltung dieses Gewichtsverlusts für sechs Monate, bevor Sie versuchen, weitere 5% bis 10% zu verlieren. In dieser Zeit werfen viele Menschen das Handtuch oder entscheiden sich für die Crash-Diät, die ihr Freund macht.
Aber wenn Sie durchhalten und die Erhaltungsphase sechs Monate lang durchstehen können, “können Sie den Zyklus wiederholen und Ihren Set-Point erneut durch den Verlust von weiteren 10% neu einstellen. Durch kleine, allmähliche Veränderungen in Ihren täglichen Gewohnheiten können Sie dieses neue, niedrigere Gewicht für den Rest Ihres Lebens halten. Diese Vorgehensweise ist entscheidend, um die natürlichen Tendenzen des Körpers zur Wiederzunahme von Gewicht zu überlisten”, so die Website des BIDMC.
Es kann auch notwendig sein, Ihr ursprüngliches Ziel für den Gewichtsverlust neu zu bewerten. Wenn Sie einen Punkt erreichen, an dem Sie sich großartig fühlen, gesund sind und Gewohnheiten haben, die Sie monatelang aufrechterhalten können, aber die Zahl auf der Waage höher ist als erwartet, könnte es an der Zeit sein, eine neue Perspektive auf Ihr Gewicht zu akzeptieren.
Zusätzlich dazu können neue Forschungen und innovative Ansätze, wie die Anwendung des Präparats Rybelsus (Semaglutid), dazu beitragen, Ihre Gewichtsziele zu erreichen. Um mehr über dieses Präparat und seine Möglichkeiten zur Unterstützung eines gesunden Lebensstils zu erfahren, besuchen Sie bitte https://schloss-apotheke-kuemmersbruck.de/produkte/online/rybelsus-semaglutid/.
