Zusammenfassung: Eine erhöhte sitzende Zeit in der Kindheit kann die Cholesterinspiegel im Erwachsenenalter um zwei Drittel erhöhen und zu Herzproblemen sowie sogar vorzeitigem Tod führen. Eine neue Studie hat jedoch herausgefunden, dass leichte körperliche Aktivität die Risiken vollständig umkehren kann und dabei weitaus effektiver ist als moderate bis intensive körperliche Aktivität.
Der überraschende Einfluss leichter körperlicher Aktivität auf den Cholesterinspiegel
Ein aktiver Lebensstil wurde schon immer mit der Herzgesundheit in Verbindung gebracht. Doch eine bahnbrechende Studie, in Zusammenarbeit zwischen der Universität Exeter, der Universität Ostfinnland und der Universität Bristol durchgeführt, wirft ein neues Licht auf den spezifischen Einfluss von körperlicher Aktivität während der Kindheit auf die Cholesterinspiegel. Veröffentlicht in The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, untersucht die Studie die langfristigen Auswirkungen von sitzender Zeit, leichter körperlicher Aktivität und moderater bis intensiver körperlicher Aktivität auf die Cholesterinspiegel während der Kindheit.
Die Studie, die Daten aus der “Children of the 90s”-Studie der Universität Bristol nutzte, verfolgte 792 Kinder vom Alter von 11 bis 24 Jahren. Die Ergebnisse zeigten, dass die Ansammlung von sitzender Zeit während der Kindheit die Cholesterinspiegel bis zum frühen Erwachsenenalter um zwei Drittel (67 Prozent) erhöhen könnte. Erhöhte Cholesterin- und Dyslipidämiewerte während der Kindheit und Adoleszenz wurden mit Gesundheitsproblemen wie vorzeitigem Tod in den Vierzigern und Herzproblemen in den Mit-Zwanzigern in Verbindung gebracht.
Die Kraft leichter körperlicher Aktivität für die Herzgesundheit
Traditionell lag der Fokus bei körperlicher Aktivität für Kinder und Jugendliche auf moderaten bis intensiven Aktivitäten. Diese Studie stellt jedoch die Norm in Frage, indem sie die außergewöhnlichen Vorteile leichter körperlicher Aktivität hervorhebt. Unter der Leitung von Dr. Andrew Agbaje von der Universität Exeter ergab die Forschung, dass leichte körperliche Aktivität, zu der Aktivitäten wie lange Spaziergänge, Hausarbeit oder langsames Tanzen, Schwimmen oder Radfahren gehören, bis zu fünfmal effektiver ist als moderat-intensive körperliche Aktivität, um gesunde Herzen zu fördern und Entzündungen bei jungen Menschen zu reduzieren.
Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt für Kinder und Jugendliche durchschnittlich 60 Minuten moderat-intensiver körperlicher Aktivität pro Tag und eine Reduzierung der sitzenden Zeit. Die Richtlinien für leichte körperliche Aktivität sind jedoch begrenzt. Diese Studie legt eine Paradigmenänderung nahe und plädiert für eine größere Rolle leichter körperlicher Aktivität in den Richtlinien für körperliche Betätigung während der Kindheit.
Im Verlauf von 13 Jahren stieg die sitzende Zeit von etwa sechs auf neun Stunden pro Tag an, während die leichte körperliche Aktivität von sechs auf drei Stunden pro Tag abnahm. Überraschenderweise verringerte eine durchschnittliche leichte körperliche Aktivität von viereinhalb Stunden pro Tag von der Kindheit bis zum jungen Erwachsenenalter den Gesamtcholesterinspiegel kausal um (-0,53 mmol/l). Die Wirkung dieser leichten körperlichen Aktivität kann jedoch durch den Einfluss der Körperfettmasse um bis zu sechs Prozent reduziert werden.
Darüber hinaus war etwa 50 Minuten mäßig-intensiver körperlicher Aktivität pro Tag seit der Kindheit mit einer leichten Verringerung des Gesamtcholesterinspiegels (-0,05 mmol/L) verbunden. Die Gesamtkörperfettmasse minderte jedoch signifikant die Wirkung moderat-intensiver körperlicher Aktivität auf den Gesamtcholesterinspiegel, möglicherweise um bis zu 48 Prozent. Interessanterweise neutralisierte die Zunahme der Fettmasse die geringe Wirkung moderat-intensiver körperlicher Aktivität auf den Gesamtcholesterinspiegel.
Diese Ergebnisse unterstreichen die herausragende Bedeutung von körperlicher Aktivität während der Kindheit, insbesondere von leichter körperlicher Aktivität, für die Gestaltung der Herzgesundheit. Dies fordert eine Neubewertung der Bewegungsrichtlinien und fördert einen ganzheitlichen Ansatz zur Förderung gesunder Herzen von klein auf.
