{"id":2008,"date":"2023-08-12T12:24:39","date_gmt":"2023-08-12T12:24:39","guid":{"rendered":"https:\/\/schloss-apotheke-kuemmersbruck.de\/produkte\/?p=2008"},"modified":"2023-08-12T12:24:39","modified_gmt":"2023-08-12T12:24:39","slug":"massgeschneidertes-fettverbrennen-fuer-individuelle-herzfrequenzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/schloss-apotheke-kuemmersbruck.de\/produkte\/massgeschneidertes-fettverbrennen-fuer-individuelle-herzfrequenzen\/","title":{"rendered":"Ma\u00dfgeschneidertes Fettverbrennen f\u00fcr individuelle Herzfrequenzen"},"content":{"rendered":"

Auf der Suche nach effektivem Fettabbau durch Bewegung k\u00f6nnte die “Fettverbrennungszone”, die von vielen kommerziellen Trainingsger\u00e4ten beworben wird, nicht f\u00fcr jeden die L\u00f6sung sein, so die Forscher der Icahn School of Medicine am Mount Sinai. In einer k\u00fcrzlich in der Fachzeitschrift Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease ver\u00f6ffentlichten Studie enth\u00fcllen diese Wissenschaftler, dass die optimale Herzfrequenz f\u00fcr die Fettverbrennung ein stark individualisiertes Ph\u00e4nomen ist, das oft von der herk\u00f6mmlichen Fettverbrennungszone abweicht.<\/strong><\/p>\n

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Die Hauptautorin Hannah Kittrell, Doktorandin und Leiterin des Mount Sinai Physiolab, schl\u00e4gt mit ihrem Team vor, dass die Verwendung von klinischen Belastungstests bessere Einblicke in die ideale Fettverluststrategie einer Person bieten k\u00f6nnte. Kittrell erkl\u00e4rt: “Die meisten kommerziellen Trainingsger\u00e4te bieten eine Option f\u00fcr die ‘Fettverbrennungszone’ an, abh\u00e4ngig von Alter, Geschlecht und Herzfrequenz. Die \u00fcblicherweise empfohlene Fettverbrennungszone wurde jedoch nicht validiert, daher k\u00f6nnten Personen mit Intensit\u00e4ten trainieren, die nicht mit ihren individuellen Abnehmzielen \u00fcbereinstimmen.”<\/p>\n

Zentral f\u00fcr ihre Untersuchung ist das Konzept von FATmax, das die Trainingsintensit\u00e4t und die korrelierte Herzfrequenz repr\u00e4sentiert, bei der der K\u00f6rper w\u00e4hrend aeroben Aktivit\u00e4ten seine h\u00f6chste Rate an Fettverbrennung erreicht. Dieses Intensit\u00e4tsniveau kann entscheidend sein f\u00fcr diejenigen, die w\u00e4hrend ihres Trainings die Fettverbrennung optimieren m\u00f6chten.<\/p>\n

Die Forscher f\u00fchrten eine Studie durch, in der sie die Herzfrequenz bei FATmax, gemessen w\u00e4hrend eines klinischen Belastungstests, mit der vorhergesagten Herzfrequenz bei verschiedenen Prozents\u00e4tzen maximaler Anstrengung innerhalb der herk\u00f6mmlichen “Fettverbrennungszone” verglichen. Die Ergebnisse waren aufschlussreich. Unter den 26 Teilnehmern gab es eine erhebliche Diskrepanz zwischen gemessenen und vorhergesagten Herzfrequenzen, mit einem durchschnittlichen Unterschied von 23 Schl\u00e4gen pro Minute zwischen den beiden Messwerten. Diese Diskrepanz legt nahe, dass die allgemeinen Richtlinien f\u00fcr die Fettverbrennungszone m\u00f6glicherweise keine genaue Orientierung bieten.<\/p>\n

Die zuk\u00fcnftigen Bem\u00fchungen des Teams umfassen die Untersuchung, ob personalisierte Trainingspl\u00e4ne zu gr\u00f6\u00dferem Gewichts- und Fettverlust f\u00fchren, sowie Verbesserungen der metabolischen Gesundheitsmarker, die mit Gesundheitsrisiken wie Typ-2-Diabetes<\/a>, Fettleibigkeit und Herzkrankheiten verbunden sind.<\/p>\n

Der leitende Autor Girish Nadkarni, MD, MPH, betont die Bedeutung der Ergebnisse und sagt:<\/p>\n

Wir hoffen, dass diese Arbeit mehr Personen und Trainer dazu inspirieren wird, klinische Belastungstests zu nutzen, um personalisierte Trainingsroutinen zur Fettverbrennung zu verschreiben. Sie unterstreicht auch die Rolle, die datengetriebene Ans\u00e4tze f\u00fcr pr\u00e4zises Training haben k\u00f6nnen.<\/p><\/blockquote>\n

Mit dem Titel “Discrepancy between predicted and measured exercise intensity for eliciting the maximal rate of lipid oxidation” (Diskrepanz zwischen vorhergesagter und gemessener Trainingsintensit\u00e4t zur Ausl\u00f6sung der maximalen Rate der Lipidoxidation) unterstreicht die Studie die Bedeutung der Erkennung des komplexen Zusammenspiels zwischen individuellen Herzfrequenzen, Fettverbrennung und dem Streben nach einem ges\u00fcnderen Lebensstil.<\/p>\n

Das Forschungsteam umfasst Experten wie Fred J. DiMenna (The Mount Sinai Hospital), Avigdor D. Arad (Tel Aviv Medical Center), Wonsuk Oh (Icahn Mount Sinai), Ira Hofer (Icahn Mount Sinai), Ryan W. Walker (Icahn Mount Sinai), Ruth J.F. Loos (Icahn Mount Sinai & University of Copenhagen) und Jeanine B. Albu (Icahn Mount Sinai). W\u00e4hrend dieser Forschungsrhythmus weitergeht, hofft man, dass ma\u00dfgeschneiderte Trainingspl\u00e4ne den richtigen Ton f\u00fcr diejenigen treffen k\u00f6nnen, die ihre Fettverbrennungspotenziale maximieren m\u00f6chten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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