{"id":1609,"date":"2023-03-29T18:39:22","date_gmt":"2023-03-29T18:39:22","guid":{"rendered":"https:\/\/schloss-apotheke-kuemmersbruck.de\/produkte\/?p=1609"},"modified":"2023-03-29T18:39:22","modified_gmt":"2023-03-29T18:39:22","slug":"guter-schlaf-kann-es-leichter-machen-sport-zu-treiben-und-eine-diaet-einzuhalten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/schloss-apotheke-kuemmersbruck.de\/produkte\/guter-schlaf-kann-es-leichter-machen-sport-zu-treiben-und-eine-diaet-einzuhalten\/","title":{"rendered":"Guter Schlaf kann es leichter machen, Sport zu treiben und eine Di\u00e4t einzuhalten"},"content":{"rendered":"

Vorl\u00e4ufige Forschungsergebnisse, die auf den Scientific Sessions 2023 der American Heart Association zum Thema Epidemiologie, Pr\u00e4vention, Lebensstil und kardiometabolische Gesundheit vorgestellt wurden, deuten darauf hin, dass Personen, die durchg\u00e4ngig gut schlafen, ihre Bewegungs- und Di\u00e4tpl\u00e4ne erfolgreicher einhalten, wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren.<\/em> <\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Die von Christopher E. Kline, Ph.D., einem au\u00dferordentlichen Professor an der Universit\u00e4t von Pittsburgh, durchgef\u00fchrte Studie umfasste ein 12-monatiges Programm zur Gewichtsabnahme mit 125 erwachsenen Teilnehmern, die \u00fcbergewichtig oder fettleibig waren und keine gesundheitlichen Probleme hatten, die eine \u00dcberwachung der Ern\u00e4hrung oder k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t erforderten. Die Schlafgewohnheiten der Teilnehmer wurden zu Beginn, nach sechs und nach zw\u00f6lf Monaten mit verschiedenen Methoden gemessen, darunter Frageb\u00f6gen und tragbare Ger\u00e4te, und sie erhielten einen zusammengesetzten Schlaf-Gesundheits-Score von 0 bis 6 auf der Grundlage von sechs Schlafmessungen. Auch die Einhaltung des Programms zur Gewichtsabnahme wurde gemessen, einschlie\u00dflich der Teilnahme an den Gruppensitzungen, der Kalorienzufuhr und der k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t. Zu Beginn, nach 6 Monaten und nach 12 Monaten hatten die Teilnehmer einen durchschnittlichen Schlafgesundheitswert von 4,5 von 6.<\/p>\n

Was wurde gefunden?<\/h2>\n

Nach der Anpassung f\u00fcr Alter, Geschlecht, Rasse und Schlafgemeinschaftsstatus entdeckten die Forscher, dass eine bessere Bewertung der Schlafgesundheit mit einer besseren Einhaltung der Gruppenintervall-Sitzungen, der Ziele f\u00fcr die Kalorienzufuhr und der Verbesserung der m\u00e4\u00dfig intensiven k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t verbunden war. Die Studie ergab Folgendes:<\/p>\n

In den ersten sechs Monaten nahmen 79 % der Teilnehmer an den Gruppensitzungen teil, w\u00e4hrend die Teilnahme in den zweiten sechs Monaten auf 62 % sank.
\nIn den ersten sechs Monaten erreichten die Teilnehmer in 36 % der F\u00e4lle ihre Ziele f\u00fcr die t\u00e4gliche Kalorienzufuhr, in den zweiten sechs Monaten sank die Rate auf 21 %.
\nIn den ersten sechs Monaten steigerten die Teilnehmer ihre t\u00e4gliche Gesamtzeit f\u00fcr m\u00e4\u00dfig anstrengende Aktivit\u00e4ten um 8,7 Minuten, in den zweiten sechs Monaten verringerte sich diese Zeit um 3,7 Minuten.
\nLaut Kline war der R\u00fcckgang der Teilnahme an den Gruppensitzungen, der Kalorienaufnahme und der Zeit, die mit m\u00e4\u00dfig anstrengender Bewegung verbracht wurde, in den zweiten sechs Monaten zu erwarten. “Es ist normal, dass die Einhaltung von Verhaltensweisen zur Gewichtsreduktion<\/a> im Laufe einer langfristigen verhaltensorientierten Gewichtsreduktionsma\u00dfnahme abnimmt”, sagte er.
\nDar\u00fcber hinaus gab es zwar einen Zusammenhang zwischen besseren Schlafwerten und erh\u00f6hter k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t, dieser war jedoch nicht stark genug, um statistisch signifikant zu sein, was bedeutet, dass die Ergebnisse m\u00f6glicherweise zuf\u00e4llig waren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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